Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas obtenir les résultats que vous souhaitez au gymnase tout seul.
Parfois, vous avez besoin d'un coup de main.
Entraîneurs personnelsfaire bien plus que vous repérer lorsque vous soulevez des poids et vous dire de pousser plus fort. Ils sont là pour offrir encouragement et responsabilisation. Lorsque vous avez un entraîneur personnel qui vous attend, vous ne pouvez pas vous contenter d'aller au gymnase ce jour-là.
Ils aident également à éliminer toute confusion sur ce qu'il faut faire et comment le faire. Avec un entraîneur, vous n'avez plus beaucoup d'excuses pour ne pas être au meilleur de votre forme !
Le moyen le plus simple d'embaucher un entraîneur personnel est d'embaucher l'un des entraîneurs internes du gymnase. La plupart des gymnases à grande surface proposent des services d'entraînement personnel.
Alors, quels sont les meilleurs gymnases avec des entraîneurs personnels près de chez moi ?
La plupart des grands gymnases, de Anytime Fitness à Life Time, ont des entraîneurs personnels en interne. La partie délicate consiste à trouver un entraîneur personnel compatible avec votre style de vie, votre personnalité et votre budget.
Vous aurez accès à des entraîneurs de premier ordre et à des équipements spécialisés si vous vous inscrivez dans une salle de sport de luxe comme Life Time ou Equinox (100 $ et plus par mois plus les frais de formation). Mais vous pouvez également obtenir d'excellents résultats avec quelques séances d'un entraîneur dans des gymnases de milieu de gamme comme Anytime, 24 Hour ou LA Fitness (40 à 60 $ par mois plus les frais d'entraînement).
Planet Fitness ne propose généralement que des entraînements en groupe, et certains autres petit* gymnases pratiques peuvent ne pas offrir d'entraînement du tout.
Vous pouvez également rejoindre un petit groupe indépendanttype de salle de sportpour un entraînement plus personnalisé - et dans de rares cas, vous pouvez amener votre entraîneur personnel extérieur dans le gymnase pour vous y entraîner.
Ci-dessous, je décomposerai les principales chaînes de salles de sport qui ont généralement des entraîneurs personnels en attente. Tous les gymnases sont différents, donc le nombre d'entraîneurs personnels à chaque endroit varie.
Comme toujours, appelez à l'avance ou faites une visite avant de signer un contrat.
Avantages de s'entraîner dans une salle de sport avec un entraîneur personnel
S'entraîner, surtout si vous ne l'avez pas fait depuis un moment, peut être intimidant.
Il est naturel d'avoir parfois un manque de motivation, et vous pouvez arrêter avant même de commencer.
(Regardez sur YouTube :Des psychologues expliquent comment rester motivé pour s'entraîner.)
Mais un entraîneur personnel peut changer tout cela.
Quelle que soit votre personnalité ou vos préférences en matière de forme physique, il existe un entraîneur pour vous qui rend l'entraînement passionnant !
Apprenez à rester en bonne santé
Un entraîneur personnel ne se contente pas de se tenir sur le côté pendant que vous vous entraînez. Ils s'assurent que vous travaillez de la bonne façon.
Vous pouvez facilement vous fouler quelque chose si vous soulevez un poids dans le mauvais sens. Une seule blessure pourrait vous empêcher d'aller au gymnase pendant des semaines. Pendant ce temps, vous perdez tous les progrès que vous avez accumulés.
Un entraîneur vous montre la bonne façon de soulever, courir et ramer.
De plus, un entraîneur peut vous donner des conseils pour rester en bonne santé par vous-même – donc finalement, vous n'en aurez plus besoin. Vous apprendrez des conseils sur la façon de maintenir une alimentation saine et les exercices que vous pouvez faire à la maison sans aucun équipement.
Efforcez-vous d'atteindre vos objectifs personnels
Tout le monde va à la gym pour une raison différente.
Vous voudrez peut-être perdre du poids ou développer vos muscles pour avoir fière allure en maillot de bain l'été prochain.
En fonction de ce que vous souhaitez réaliser, votre entraîneur personnel vous indique le programme d'exercices à suivre pour vous aider à atteindre cet objectif. Beaucoup de gens font les exercices complètement faux pour leur apparence!
Les entraîneurs personnels ont l'expérience et l'éducation nécessaires pour savoir quels exercices font quoi sur votre corps. Vous pouvez généralement faire confiance à ce qu'ils disent et suivre leur exemple.
(Découvrez les différentstypes d'instructeurs de conditionnement physiquepour voir lequel correspond le mieux à vos objectifs.)
Tenez-vous responsable
C'est une bonne idée d'aller au gymnase au moins quelques fois par semaine.
Mais nous ne sommes qu'humains. Il est naturel de se dire: "Oh, je vais sauter ça aujourd'hui."
Lorsque vous avez un entraîneur personnel, vous avez quelqu'un au gymnase qui vous attend. Vous avez un régime spécifique à suivre et manquer ne serait-ce qu'une seule séance peut vous décourager.
Naturellement, si vous êtes malade ou si quelque chose se présente, votre entraîneur comprendra.
Mais vous ne pouvez pas simplement plonger parce que vous en avez envie.
Gymnases à grande surface avec entraîneurs : services, coûts et plus expliqués
Vous pouvez trouver des entraîneurs personnels dans presque toutes les grandes salles de sport.
Cependant, toutes les salles de sport, même sous le même nom, n'ont pas les mêmes équipements.
Même si une salle de sport a des entraîneurs personnels, il se peut qu'il n'y en ait pas avec qui vous vibrez vraiment. Avoir une relation avec votre entraîneur est crucial pour obtenir les résultats que vous souhaitez !
Vous pouvez regarder autour de vous et changer d'abonnement si un entraîneur personnel dans un gymnase ne vous aide pas vraiment à atteindre vos objectifs.
Pour la plupart, voici ce que vous pouvez attendre des plus grands noms.
1. Remise en forme 24 heures sur 24
Vous pouvez essayer la formation personnelle pourtrois jours gratuits au 24 Hour Fitness.
Divers entraîneurs travaillent à ces endroits et peuvent créer un plan d'entraînement personnalisé pour vous.
Vous bénéficiez énormément des séances individuelles. Vous êtes jumelé à un entraîneur qui vous motive à travers des séances d'entraînement et vous aide à créer de saines habitudes alimentaires grâce à un régime alimentaire.
Vous devez payer des frais supplémentaires pour accéder à ces entraînements. Cependant, 24 Hour Fitness offre une garantie de satisfaction avec ses entraîneurs.
Vous obtenez le pack de formation d'introduction, qui indique que si vous n'êtes pas satisfait des progrès que vous avez réalisés au cours des 30 premiers jours de votre formation, vous récupérez 100% de votre argent.
Il n'y a rien à perdre et tout à gagner avec des entraîneurs certifiés Spartan.
SelonLeçons.com, attendez-vous à payer environ 80 $ par séance d'entraînement personnel d'une heure chez 24 Hour Fitness.
2. Remise en forme à tout moment
Des options de formation sont disponibles pourdébutants et pros chez Anytime Fitness.
Tout commence par une consultation de remise en forme où vous avez la chance de parler de ce que vous espérez accomplir grâce à ces séances.
À partir de là, vous pouvez vous engager dans des entraînements individuels ou en groupe. Vous obtenez un régime personnalisé qui devient progressivement plus intense au fur et à mesure.
Cela en fait une excellente option pour les personnes qui se remettent d'une blessure ou d'une maladie. Votre entraîneur ne vous poussera pas trop fort. Au lieu de cela, vous contrôlez la vitesse à laquelle vous allez et pouvez faire les ajustements nécessaires.
Attendez-vous à payer environ 35 $ et plus pour 1 heure d'entraînement personnel chez Anytime Fitness.
3. Crunch Fitness
Crunch Fitness met vraiment l'accent sur des entraînements innovants pour votreséances de formation personnalisées.
Certains des outils proposés dans les gymnases Crunch Fitness comprennent des équipements MMA, des sangles de suspension, des kettlebells et des cordes de combat.
En tant que tel, vous pouvez vous attendre à de nombreux entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). La société considère qu'il s'agit du moyen le plus sûr et le plus rapide d'obtenir des résultats étonnants.
Et vous pouvez faire confiance aux conseils des entraîneurs personnels de Crunch Fitness car ils sont dotés de certifications spécialisées.
De plus, ces entraîneurs personnels comprennent vraiment l'importance des plans de nutrition personnalisés.
Quels que soient vos goûts ou vos restrictions alimentaires, ces entraîneurs suivent le programme dotFIT. Avec une approche bien équilibrée, il peut rejoindre une zone sans jugement qui crée un environnement inclusif et, plus important encore, amusant.
Attendez-vous à payer plus de 100 $ de l'heure pour une formation personnelle chez Crunch.
4. Gymnase de l'or
Vous obtenez unentraîneur dévoué avec un abonnement d'entraînement personnel Gold's Gym.
Gold's Gym embauche des entraîneurs personnels certifiés dans un certain nombre de domaines différents, y compris l'anatomie, la physiologie et l'évaluation de la condition physique.
Par conséquent, vous ne trouvez pas seulement quelqu'un qui sait comment s'entraîner efficacement. Vous pouvez trouver quelqu'un qui se spécialise exactement dans ce que vous voulez réaliser.
Mais Gold's Gym ne s'arrête pas là. Vous pouvez également obtenir un entraîneur personnel numérique via l'application Gold's AMP. Vous avez accès à une bibliothèque musicale personnalisée, vous avez donc des morceaux pour faire pomper votre sang directement dans votre poche.
Attendez-vous à payer entre 60 et 100 $ de l'heure pour vous entraîner au Gold's Gym.
5. YMCA
Vous pouvez même obtenirséances d'entraînement individuellesà votre Y local.
Oui, c'est vrai, le Y!
Vos séances peuvent consister en une combinaison d'entraînement de base, de stabilité, de musculation libre et de cardio.
Des séances de 30 et 60 minutes sont disponibles et s'adressent particulièrement aux débutants et aux seniors.
Cela rend les séances au Y assez abordables, à partir d'environ 30 $ de l'heure et plus.
6. Durée de vie
Durée de vieoffre plus que de simples cours de formation personnelle. Elle propose toute une philosophie autour de son programme d'entraînement personnel.
Cela commence par une consultation gratuite où vous discutez de vos objectifs et de vos préférences. Pratiquement tous les styles d'entraînement sont disponibles chez Life Time.
Que vous ayez besoin d'un sergent instructeur ou d'une pom-pom girl dans votre coin, Life Time fait un excellent travail pour trouver différentes personnalités pour devenir des entraîneurs.
À partir de là, vous parlez de votre taux métabolique et de votre alimentation actuelle. Life Time adopte une approche globale de la santé. Il ne s'agit pas seulement de ce que vous faites au gymnase.
C'est ce que vous faites pendant votre temps libre, prendre des décisions saines pour vous sentir mieux tout autour.
Une fois que vous avez toutes ces informations, vous recevez votre plan personnalisé. Vous avez des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels à atteindre. Cela vous permet de suivre vos progrès en profondeur pour savoir dans quelle mesure vous vous débrouillez et quels changements vous devez apporter, le cas échéant.
Attendez-vous à ce que la formation personnelle coûte environ 50 à 110 $ de l'heure à Life Time.
7. Équinoxe
Équinoxea des entraîneurs personnels dans ses installations depuis environ 25 ans maintenant.
La société a jumelé des formateurs avec des centaines et des milliers de personnes, les aidant à atteindre un éventail d'objectifs uniques en cours de route.
Pour commencer, vous passez par une évaluation de la condition physique d'une heure. Ceci est fait pour voir où vous en êtes actuellement et où vous devez vous améliorer. Votre entraîneur tient également compte de ce que vous souhaitez obtenir de votre abonnement à la salle de sport pour élaborer un plan solide pour vous.
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, il est facile de plafonner au début. C'est exactement ce que les entraîneurs personnels d'Equinox apprennent à éviter. Vos séances gagnent progressivement en intensité afin que votre corps se sente constamment sollicité.
Les sessions chez Equinox ne sont pas bon marché, en plus de votre adhésion. Attendez-vous à ce qu'ils commencent à environ 110 $ de l'heure environ.
8. LAFitness
Vous pouvez programmer unévaluation gratuite de la condition physique à LA Fitnesspour voir où vous en êtes actuellement physiquement.
Avec ces informations, vous bénéficiez d'un entraîneur personnel certifié moyennant des frais supplémentaires en plus de votre adhésion.
Ils créeront un plan pour vous et vous tiendront responsable au fil du temps.
Un abonnement vous donne accès à Studio Zone, l'application LA Fitness. Vous pouvez suivre vos progrès via l'application et voir à quel point vous vous êtes amélioré au fil du temps.
L'entraînement vous coûtera probablement environ 60 $ de l'heure à LA Fitness.
Gymnases qui n'ont pas d'entraîneurs personnels
Les entraîneurs personnels peuvent être trouvés dans presque toutes les grandes salles de sport.
Même la salle de sport la plus économique du moment, Planet Fitness, propose des séances d'entraînement auxquelles vous pouvez vous inscrire via l'application.
Cependant, l'entraînement chez Planet Fitness est assez basique - après une évaluation de la condition physique, un entraîneur créera un programme d'entraînement que vous suivrez, mais vous ne recevrez pas d'instructions individuelles supplémentaires.
Vous pouvez assister à des séances d'entraînement en petit groupe chez Planet Fitness - bien que celles-ci soient également relativement basiques et impliquent un entraîneur qui guide un groupe à travers des séances d'entraînement sur les machines limitées de PF. Vous ne trouverez pas de cours de spin, de yoga ou d'autres cours chez Planet Fitness.
Pouvez-vous amener votre propre entraîneur personnel dans des salles de sport comme LA Fitness, Planet Fitness, etc. ?
Il existe également de nombreux entraîneurs personnels indépendants qui ne travaillent pas pour une salle de sport spécifique.
Vous pouvez engager quelqu'un par vous-même pour vous aider à vous entraîner ou vous rencontrer dans une salle de sport indépendante si vous ne souhaitez pas vous rendre dans les grandes surfaces.
Étant donné que la plupart des marques de salles de sport ont leurs propres entraîneurs internes, les entraîneurs extérieurs ne sont généralement pas autorisés à l'intérieur, sauf s'ils sont eux-mêmes membres.
Cependant, de nombreux clubs individuels font des exceptions à cette règle et cela pourrait être unnégociationpoint pour vous lors de votre inscription à votre adhésion.
Emballer
Vous n'avez en aucun cas besoin d'un entraîneur personnel.
Il y a beaucoup de payants etplans d'entraînement gratuitslà-bas pour tout objectif sportif ou de remise en forme que vous pourriez avoir.
Mais si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire pour vous rendre au gymnase et que vous pouvez économiser de l'argent, travailler avec un entraîneur peut vous donner des résultats exceptionnels.
La plupart du temps, il y a des frais supplémentaires associés à l'embauche d'un entraîneur personnel en plus de ce que vous payez déjà mensuellement - généralement entre 35 et 100 $ de l'heure selon la salle de sport et le service. Vous devez décider quel budget vous convient et avec lequel vous êtes à l'aise.
Pour en savoir plus, consultez :
- Comment choisir la bonne salle de sport selon les entraîneurs personnels
- Comment écraser votre premier jour à la gym
- Comment aller au gym seul (pas de copain d'entraînement et pas d'entraîneur)
Et pour plus de guides sur les commodités de la salle de sport, consultez les meilleursgymnases avec piscines,salles de sport avec douches, etsalles de sport avec rameurs.
J'espère que cela t'aides!
